Nutrition: Et si on parlait de nos... gourdes

Voilà également un point qui me semble important:
- quel produit employez-vous dans vos bidons
- quelle quantité consommez-vous sur une rando

Pour ma part, après avoir essayé différentes poudres (Extran, Isostar, etc...) j'en suis revenu aux bouteilles préparées style Aquarius vendues dans les magasins Aldi et Lidl.
Ces produits me semblent plus que suffisant lors de "petites" randos mais me semblent un peu limite lors de grand rendez-vous style le Rallye des Crus du Beaujolais où là j'opterais pour une poudre plus complète style Performance.
Pour ce qui est des quantités ingurgitées, je consomme très peu en rando; à peine un 1/2 bidon sur une sortie de +/- 50 kms.
De toute façon, la recommandation est de boire fréquemment de petites gorgées plutôt que de boire de grandes quantités qui risquent de vous "balloner" mais il s'agit bien là d'une théorie...
Et vous, quelle est votre recette?

Moi aussi après avoir essayé les poudres, j'en suis revenu à la grenadine/eau ou aquarius (préférence pamplemousse ) !

Par contre , je bois bcp (1 bidon sur 25 à 35 kms) !

Olivier a écrit:

Moi aussi après avoir essayé les poudres, j'en suis revenu à la grenadine/eau ou aquarius...

Je pense pour ma part que le mélange grenadine/eau, si il est fréquemment employé, est trop léger car il n'apporte en fait que du sucre et que lors des efforts fournis sur une rando nous éliminons toute une série de substances que l'on peut retrouver dans ces autres breuvages...

Chez moi,

Je mettais une poudre performance aussi mais je ne comprend pas
ma gourde se met a déborder toute seule???!!!
mais comme Philippe je vais revenir aux bouteilles vendues chez Aldi.

ERIC a écrit:

Chez moi,

Je mettais une poudre performance aussi mais je ne comprend pas
ma gourde se met a déborder toute seule???!!!

C'est c'là oui et tu vas encore essayé de nous la faire gober longtemps celle-là
Par contre génial l'intitulé de ta réponse, je vais de ce pas changer le titre...
Donc en conclusion si tes "PERFORMANCES" diminuent on sera enfin le pourquoi

A mon avis, ta gourde, elle déborde qd tu chutes, non ?!

Moi je mets de la leffe dans mon... camelback

Eau dans le camel! Et je bois beaucoup!

Quoique je mettrais bien de la soupe aux fruits à l'occasion pour voir C'est moins lourd que de la leffe

Renate a écrit:

Moi je mets de la leffe dans mon... camelback

Je pense plutot que c'est ton camelback qui s'enfile des Leffe

de la leffe dans mon camelback c'est ça oui bien sur qui aurait bien cru ça pour etre serieus moi je mets du the avec du sucre et du citron et avec les ravito en cours de route c'est vrai qu'on a pas besoin de boire beaucoup. De toute façon dimanche mon the n'avait vraiment plus le gout de the le bidon était tellement arrangé
C'est vrai que le secretaire ne boit pas beaucoup pendant la rando il a plus de place
En tout cas un bon spagetti et quelques scotch au London's ça donne des ailes, on y retourne quand?
@+

Alors qu'est ce que vous mettez dans vos gardes pour finir??

guillaume a écrit:

Alors qu'est ce que vous mettez dans vos gardes pour finir??

Sérieusement, je prends uniquement de la boisson "énergétique" de chez Lidl ou Aldi lors des randos normales.
Pour ce qui est des brevets plus importants, je prends une boisson plus énergisante style "PERFORMANCE" et également des barres énergétiques en suffisance
Quand je n'oublie pas bien sûr (voir Beaujolais 2006)
Néanmoins je pense que cela n'est pas suffisant et qu'il ne faut surtout pas faire le fou, la veille ou même déjà l'avant-veille
Sinon tu deviens un réel

Philippe a écrit:

Sérieusement, je prends uniquement de la boisson "énergétique" de chez Lidl ou Aldi lors des randos normales.

et c quoi comme boisson ( comme ca je pourrai une fois essayer)

guillaume a écrit:

et c quoi comme boisson ( comme ca je pourrai une fois essayer)

Il s'agit de pack de 6 bouteilles de 0,5l de la marque "Freeway" pour ce qui du Lidl, par contre je n'en ai plus actuellement de chez Aldi mais en tout cas le conditionnement est identique.

Pour ce qui est du Lidl, tu as le choix entre 3 goûts:
- Citron (Vert)
- Orange (Orange)
- Blue Ice (Bleu)
La composition est fort similaire, c'est juste une question de.... goût

Pour ma part je dilue dans ma gourde 5 Dextro energy.

les 2 , 3 dernières rando, une dizaine de morceaux de sucre pour un camelbalk (environ 1.75l) pour ma part, pas bien je sais mais il y avait plus rien en stock a la maison le dimanche à 7h30 donc on fait avec les moyens du bord.

pourtant les "pompes à essences " sont ouvertes le dimanche matin des 7H.......et de nbrses consommations de types energetique et tres appreciees sont en ventes .....;et pas autres chose biensur (pintes,jhonny....red bull....)

le dimanche matin , je suis en mode automatique jusqu'a ce que je monte sur le vélo donc j'ai même pas l'idée de passé jusqu a une station essence.
j'aurai de quoi mettre dans ma gourde d'ici dimanche(je l'ai mis sur la liste des courses de ma pt maman).

mois un petit cafe le matin et c est parti
dans ma gourde de l eau pure et dure
ps :mike attention je bichone ta nouvelle arme de rando

shuuuuttt il fallait pas dire que j'allais mettre des pneux cloutés

En hivers pour30 à 45 km je prend de l' eau grenadine et 2 ou3 sucres et je bois plus ou moins 0.5 l par rendo plus 1 ou 2 goblets au ravito .
quand le temps est chaud et des distance plus élevée (style beaujolais) .75 l dans le porte bidon plus .5 l dans la poche arriere avec du performance .
Et a l arrivée

pour ma part j'ai essayer un truc qui me va très bien pour une rando de +/- 35 km dans ma gourde de 750 ml d'eau j'y ajoute un peut de coca
et je bois souvent a petite gorgée

bonsoir a tous
pour ma pars je fait ma boisson isotonique maison vous allez voire c super simple et tres peu coûteux
sachant que je roule de le beaujolais nous avont vite fait d avoire 1000 metre de déniveler sur 40km
pour 2litre j m'infuse deux sachet de thé vert aromatiser a ceu que vous voulez ensuite 140 gramme de sucre une petite cuillère de miel une pincer de sel le tous au frigo pour le lendemain
et avec sa j'attrape ni grampe ni courbature le lendemain

david69220 a écrit:

pour ma pars je fait ma boisson isotonique maison vous allez voire c super simple et tres peu coûteux
sachant que je roule de le beaujolais nous avont vite fait d avoire 1000 metre de déniveler sur 40km
pour 2litre j m'infuse deux sachet de thé vert aromatiser a ceu que vous voulez ensuite 140 gramme de sucre une petite  cuillère  de miel une pincer de sel le tous au frigo pour le lendemain
et avec sa j'attrape ni grampe ni courbature le lendemain

Merci David pour cette très belle recette
Par contre, méfie-toi du "p'tit coup de blanc" d'après rando qui lui pourrait être moins efficace 
Amitiés à tous nos amis français

Pour moi, comme je transpire beaucoup lors d'une rando, c'est un Camelbak de 1,5-2L d'eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude afin de compenser la perte en sels.

Et après la rando, c'est une prise d'antioxydants d'Abbaye